Knee protecyion

进入冬季膝盖容易出现这五种症状

“荷塘月舍”健康讲堂：大家好，“小雪”节气之后，正式进入冬季，随着天气转寒，不少人的腿脚又“不利落”了，关节酸胀、晨僵、上下楼梯困难等症状就容易出现。俗话说“树老根先枯，人老腿先衰。”一般来说，人一过35岁，膝关节就已经开始出现退变，但是很多人都不重视它。

1疼痛：

常见于膝盖内侧关节间隙以上的地方“隐痛”，强度可大可小。通常为下蹲、转身、蹦跳、上下楼梯、久坐后站起时出现疼痛或疼痛加重，其他时间没有或不明显。

2弹响：

一些膝关节炎患者会遇到这样的问题：走着走着就卡住了，一会儿又能恢复正常；也有人在膝关节屈伸时会听到“咔吧咔吧”的弹响和滚珠的摩擦感。

3晨僵：

这本是类风湿关节炎的一个典型症状，但很多膝关节炎患者早晨起来时也会僵硬，需要活动一会儿才能舒展开。这种症状多数在早期关节炎中出现，再重一些就可能发展为疼痛。

4无力：

骨性关节炎的患者随着年龄增长，膝关节周围的肌肉力量下降，会导致无力和上下楼困难。

5怕冷：

遇寒后，膝关节疼痛加重。膝关节的磨损不可避免、无法逆转，早保养的人即使衰老，也能有轻快的腿脚。

入冬以来，“荷塘月舍”休闲养生会馆 出现了很多膝关节问题的客户。那么生活中那些人群和行为会对膝关节产生不良因素？

一、从不控制体重

退行性骨关节炎常见于50岁以上的人，特别是身材肥胖、骨质疏松、关节受过伤的人更为明显。

二、常做蹲跪动作

家庭主妇尽量不要蹲着做家务，年纪大或膝盖不舒服的人，运动时不要勉强蹲得太低。

三、疼痛不休息

当关节有酸痛不适时，表明它开始出问题，可能是运动过多，也可能是缺乏运动导致的。千万记住，疼痛就是停止运动的信号。此时先休息，不要不当回事。

四、不用辅助工具

很多中老年人喜欢坐在小板凳或是矮沙发上看电视，甚至坐很久都不起来。这时，如果不借助外物突然起立，会让我们的膝盖减寿。

五、经常搬重物爬楼梯

爬楼梯虽有助增强心肺功能、消耗热量，却属于负重运动，对膝盖的损伤非常大，因此，并不建议膝关节有不适症状的人采用这种锻炼方式。此外，平时若一定要搬重物爬楼，最好爬半层楼就休息一次，且要分次提重物，以每次5公斤为上限。

六、一双鞋穿到底

平时穿着的鞋要因地制宜。健走时要穿运动鞋或慢跑鞋，鞋底不能太软；爬山时则要选择抓地力强、厚底的鞋，这样能够减少膝盖承受撞击与压力。

七、老让关节受寒

天气寒冷时骨关节的活动度跟夏季比起来显得稍微紧绷，且比较容易酸痛。这是因为肌肉韧带在寒冷状态下消耗了更多养分，会产生更多的代谢物导致乳酸堆积。因此，秋冬季节要做好膝盖保暖，盖被子、穿长裤或使用护膝，才能更好地避免膝关节损伤。

“荷塘月舍”会馆提醒大家，要早预防、早护理，避免膝关节受损！来“荷塘月舍”会馆，专业的老师会给您专业的意见和科学的治愈方法！